Мария Сашилина | Психолог

Осенняя подборка с фокусом на абьюз 🎬 Рубрика #фильмынавыходные Осень — время, когда хочется укутаться в плед и что-то посмотреть. Но иногда вместо уютного детектива полезно встретиться с реальностью лицом к лицу. Сегодняшняя подборка — про тихий абьюз. Про то, что незаметно, но методично разрушает личность. В подборке: 🎬 Сериал «Жить жизнь» Это тот редкий случай, когда я могу смотреть наш сериал. Здесь нет черно-белых красок, зато есть пронзительная честность. В центре — успешная маркетолог Анна, которая после смерти мужа встречает «идеального» мужчину. Хирурга. Красивого, внимательного, загадочного. И только спустя время она понимает: это не романтика, а выверенная система манипуляций. Сериал ценен тем, что показывает механику абьюза буквально по шагам — все эти «случайные» исчезновения, обесценивание, эмоциональные качели. Смотришь и узнаешь приёмы, которые в реальной жизни маскируются под «заботу» или «страсть» 🎬 «Всё везде и сразу» (не про абьюз в чистом виде, но про обесценивание себя и своих желаний). 🎬 «Отыграть назад» (The Undoing) — про то, как идеальная жизнь оказывается фасадом. Что такое тихий абьюз? Это когда партнер не бьет, но: — Слежка: просит скинуть геолокацию, читает переписки, «просто волнуется». — Контроль: «Ты не так одеваешься», «Тебе не идет эта работа», «Твои друзья плохо на тебя влияют». — Ограничения: бюджет, время, круг общения. «Я лучше знаю, как тебе будет лучше». — Эмоциональные качели: сегодня — боготворит, завтра — холод и обесценивание. Ты не понимаешь, что сделала не так, и пытаешься заслужить тепло. 5 навыков, чтобы не попасть в такие отношения: 1. Здоровый эгоизм. Понимание, что ваши желания и комфорт — это не «капризы». Вы имеете право на «нет» без объяснения причин. 2. Устойчивая самооценка. Если вы знаете себе цену, чужие слова «ты ничего не добьешься без меня» не станут для вас истиной. Абьюзер ищет того, кто сомневается в себе. 3. Личные границы. Четкое понимание: где заканчиваюсь «я» и начинается «мы». Слежка — это не забота, это нарушение границ. 4. Критическое мышление. Умение задавать вопрос: «Мне сейчас действительно хорошо, или мне просто страшно его/её расстроить?» 5. Внешняя опора. Друзья, хобби, работа, психотерапия. Если весь мир сузился до одного человека — это первый звонок. Берегите себя. И помните: токсичное — не значит «страстное». Это значит «разрушающее». Развиваем все эти навыки в терапии. Запись в лс А вы смотрели «Жить жизнь»? Какие фильмы про отношения без иллюзий посоветуете? 👇

🥰 Совместные тренировки укрепляют отношения и спасают от развода, — учёные. По данным исследований, пары, которые занимаются спортом вместе, легче справляются с бытовым стрессом и конфликтами. Одним из простых способов проводить больше времени вместе являются совместные прогулки. А вы часто занимаетесь или гуляете вместе ?

О «Великой»: послевкусие… Экскурсовод говорил много феминитивов: авторка, архитекторка, психологиня. И не ради просто тренда. «Великая» звучит иначе, чем «Великий». Где-то между портретами услышала: «Если в этом мире и есть что-то святое, то это связь матери и дитя». Голос эпохи, которая помнила: человек, отрезанный от природы, угасает. Физически, морально, ментально. И связь с ребёнком- та же природная ось. Уходим с мыслью, что «Великая» - не про тебя одну. А про то, как ты связана с другими. Как и в клубе «Великая Ты» А еще, экскурсовод сравнил способность быть великой с бриллиантом 💎 « Чтобы из алмаза получить бриллиант, нужно отрезать много лишнего». С нами также. И это то, что мы делаем на «Пути ГЕНиальности»: шлифуем грани, развиваемся, трансформируемся, находим именно тот путь, который приведет нас к нашей гениальности и нашему величию, прежде всего внутреннему

Королевы! Понедельник ❤️‍🔥 Возобновляем практику с МАК Сегодня работаем с ГРАНЯМИ ЛИЧНОСТИ 💎 Что делаем: Сформулируйте запрос. Пример: Какую грань личности мне нужно транслировать и развивать (усилить), чтобы максимально бережно, быстро и эффективно прийти к желаемому результату. Пишите номер карты от 1 до 30 Придумайте 3 прилагательных к своей грани (ответ на вопрос КАКОЙ?) ☝🏿первое, что приходит в голову Переносим на действия: как, когда и где проявлять эту грань ВАЖНО! •не читаем карту буквально, только через ассоциации •фокус на позитив: ресурс, сила, возможности, качества и навыки грани •применение относительно конкретного запроса (не на все аспекты жизни) •по возможности пишите (понимаю свою грань) Грани личности- это как наша одежда. Внешнее проявление, соответствующее месту, времени, сфере жизни и целям. Чем у бриллианта больше граней, тем он прозрачнее, ярче светит и блестит. Соответственно ценнее 💎 Пиши номер карты (в течение дня буду присылать ) 🔽