Замкнутый круг: диета закончилась, а вес возвращается. Почему?
Долгосрочный результат требует комплексного подхода: внимания к балансу жидкости, достаточному потреблению белка, обменным процессам, регуляции аппетита и психоэмоциональному состоянию.
Станислав Шереметьев, практикующий нутрициолог, основатель и преподаватель школы нутрициологии Nutrition Science Academy, разбирает наполнение каждого нового сета и объясняет, как грамотно подобранное сочетание продуктов усиливает их комплексное действие и и помогает сохранить результат в долгосрочной перспективе без возврата веса.
https://nlstar.com/ref/MCkXgd/
🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
«📝ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🥗» - канал из категории «Другое», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 135 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 136 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Вареники с картошкой и беконом для него — и нежной рикоттой для неё 🤍
Два вкуса в одном тесте. Универсальное, мягкое, податливое — не рвётся, не разваливается и отлично держит начинку. С ним приятно работать даже тем, кто лепит вареники редко.
Ингредиенты для теста:⤵️
🤩Мука — 300 г
🤩Яйцо С1 — 1 шт
🤩Вода (горячая) — 100 мл
🤩Сливочное или растительное масло — 30 г
🤩Соль — 0,5 ч. л.
Начинка с рикоттой:
🤩Рикотта — 200 г
🤩Моцарелла — 100 г
🤩Зелень — 10 г
🤩Соль — по вкусу
Начинка с картофелем и беконом:
🤩Картофель — 250 г
🤩Бекон или грудинка — 100–150 г
🤩Лук — 1 шт
🤩Соль — по вкусу
Приготовление:⤵️
1⃣В миске соединить муку, соль, масло и яйцо. Слегка перемешать.
2⃣Влить кипяток и интенсивно перемешать лопаткой. Когда масса станет комфортной для рук, вымесить тесто до мягкости — это займёт менее 10 минут.
3⃣Убрать тесто в пакет и оставить отдыхать на 30 минут.
4⃣Для сырной начинки смешать рикотту с тёртой моцареллой и мелко нарезанной зеленью, посолить по вкусу.
5⃣Для картофельной начинки отварить картофель и приготовить пюре. Отдельно обжарить лук с беконом до румяности и смешать с картофелем.
6⃣Тесто раскатать толщиной 1,5–2 мм, вырезать кружочки стаканом.
7⃣Выложить начинку в центр, аккуратно защипнуть края.
8⃣Отварить вареники в кипящей подсоленной воде около 4 минут после всплытия.
9⃣Подавать со сметаной, сливочным маслом или дополнительной обжаркой бекона сверху.
Домашние, ароматные, с разными характерами — но одинаково вкусные 💛
Приятного аппетита ❤
🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ